Nem sempre é fome de verdade
Você já comeu bastante e, mesmo assim, sentiu fome pouco tempo depois? Isso é mais comum do que parece.
Fome emocional
Muitas vezes, não é o corpo que precisa de comida, mas a mente:
– Ansiedade
– Estresse
– Tédio
Tipo de alimento
Alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples:
– são digeridos rápido
– causam picos de glicose
Resultado: fome volta rápido
Hormônios envolvidos
Dois hormônios controlam a fome:
– Grelina (aumenta a fome)
– Leptina (indica saciedade)
Se estiverem desregulados, você sente fome constantemente.
Falta de nutrientes
Às vezes você come, mas não nutre o corpo corretamente.
Conclusão
Sentir fome não significa sempre que você precisa comer. Entender seu corpo é essencial para ter uma relação saudável com a alimentação.