O jejum intermitente se tornou uma estratégia popular para emagrecimento e saúde metabólica. Diferente de dietas tradicionais, ele foca no tempo de alimentação.nn O que é jejum intermitentenProtocolos como 16:8 são os mais comuns, alternando períodos de alimentação e jejum.nn Benefícios comprovadosnEstudos mostram melhora na sensibilidade à insulina e redução de gordura corporal.nn AutofagianO jejum ativa processos de renovação celular, conhecidos como autofagia.nn RiscosnNão é indicado para gestantes, pessoas com distúrbios alimentares ou certas condições médicas.nn ConclusãonPode ser eficaz, mas deve ser feito com orientação.