A água é essencial para o funcionamento do organismo.nn## Funções da águanRegulação térmica, transporte de nutrientes e eliminação de toxinas.nn## DesidrataçãonPode causar fadiga, dores de cabeça e queda de desempenho.nn## Quanto bebernCerca de 2 litros por dia, dependendo do indivíduo.nn## ConclusãonManter-se hidratado é essencial para saúde e performance.